Gisele Bündchen ensina técnica de respiração para aliviar ansiedade
Em vídeo postado no seu Instagram, a top fez um tutorial da prática que faz parte da sua rotina há vários anos
Para ajudar seus seguidores a lidar melhor com a ansiedade durante o período de distanciamento social, necessário em função da pandemia, a top Gisele Bündchen gravou dois vídeos, um em português e outro em inglês, ensinando como praticar a Pranayama, ou “respiração das narinas alternadas”.
De acordo com Gisele, a técnica, que ela pratica há anos, ajuda a concentrar, acalmar e levar clareza à mente. O passo a passo descrito pela top é o seguinte:
- Respire profundamente três vezes, relaxando os ombros e mantendo a coluna reta.
- Com a mão direita, coloque o dedo indicador e o médio entre as sobrancelhas.
- Coloque o dedo polegar na sua narina direita e inspire profundamente pela narina esquerda. Então coloque o dedo anelar na sua narina esquerda e expire pela narina direita.
- Inspire pela narina direita e expire pela narina esquerda, depois inspire pela narina esquerda e expire pela narina direita. E assim sucessivamente.
Confira o vídeo: Clique aqui.
